Aturan tidur 10,3,2,1,0 diformulasi oleh Craig Ballantyne dapat menjadi panduan baik agar kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
•
Untuk pencinta kopi secara khusus, hindari memasukkan kafein 10 jam sebelum tidur yah. Nah, bagian 3 jam sebelum tidur nih yang sulit, terkadang suka tiba-tiba lafaarr 😂, tapi harus dihindari yah, guys. Lalu, 2 jam sebelum semoga gak dikasih kerjaan mendadak sama bossque yahh hehehe 😂. 1 jam sebelum bobo, harap jangan scroll story terus hmmm, kalau bisa lakukan quality time bersama keluarga. Dan terakhir, pas bangun pagi, jangan kebanyakan snooze-snooze alarm yah, biasa 5 menit 5 menit kita malah bisa buat kepala pusing 🤦🏻 (biasa pasang alarm jam 6, 6.05, 6.10, dst hehe).
•
Pastikan juga didukung sama bed accessories berkualitas dan bed linen yang premium juga yah, supaya semakin perfect tidur malammu 💤.