1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur ibarat pondasi untuk bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik. Jika melewatkan sahur, maka kadar gula darah menjadi lebih rendah sehingga membuat kita mudah lelah. Pilihlah asupan yang bernutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, daging, sayur, buah-buahan, dan lain-lain yang lambat dicerna tubuh. Jangan MAGER ya !
2. Olahraga Rutin
Puasa bukanlah alasan untuk skip olahraga ya, guys. Malahan, olahraga bisa buat tubuhmu lebih bugar dan berstamina dalam menjalani hari. Dianjurkan untuk olahraga rutin 3-5x seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi. Kalian bisa jogging, bersepeda, berenang dan lainnya yang kalian suka bersama dengan orang-orang terdekat.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan harianmu, yaitu 2-3 liter atau ±8 gelas per hari. Kamu bisa minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Supaya tubuh kamu dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
4. Hindari “PORTUGAL”
Saat berbuka atau sahur, hindari makan yang berlebihan alias PORsi TUkang GALi (istilah orang-orang yaa :)). Kalau terlalu banyak, nanti malah ngantuk lho, guys. Lebih baik makan secukupnya saja yang penting bergizi.
5. Tidur Berkualitas, Guys !!
Nah, ini penting banget saat menjalankan puasa. Kalian bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dengan menggunakan sprei dan bed cover premium. Kamu bisa pakai bahan, seperti Eqyption Cotton, Organic Silk 60s-100s, dan lainnya (bisa cek di link bio @living365.official yah guys). Dijamin, tidur kalian pasti T-O-P-B-G-T !!